小寒节气养生饮食推荐

小寒时节是进补的最佳时机，寒冷天气下，饮食上以温热性食物为主。小寒易患发多种疾病，若能提前预防，多食疗补，对体质虚弱者可有效增强体质。

1. 肉类

羊肉属热性，有补肾助阳的作用，补益腰膝酸软等症状。冬季进补时，多吃羊肉既是一大乐事!

2. 鸡鹌肉

鹌鹑肉具有补益五脏、清热利湿、利水消肿等功效，适合老弱病人食用，辅助治疗贫血、糖尿病、神经衰弱、肾炎水肿、肺结核等疾病。现代食疗法强调“药补不如食补”，在寒冷季节，选择既美味又营养丰富的食物更能让人觉得人生一大乐事!

3. 南虾

虾肉具有补肾、壮阳、通乳、祛毒等作用。适合肾虚阳痿、腰膝酸软、四肢无力等症。

4. 鹿肉

《本草纲目》记载，鹤肉有温养阳气、补益筋骨之功效，并被推荐给“百病消”专家。《草经》云：“九五鹿”：以生、长、栗、生、牛乳、鹿肉等可补五脏，益筋骨，治水气，多食宜人，曝干甚香，益肝肾，安胎补中。

5. 鸭肉

鸭肉补虚滋阴、利尿消肿、养胃生津，适合体内有热易上火的人食用。而低热、体弱、食欲不振、大便秘结和水肿者，可选择低 heat、体态不健、食欲不顺、便溏者食之更佳!

6. 牛肉

牛肉补脾益胃、补气养血、强筋壮骨、利水消肿。牛肉有高蛋白、低脂肪、低胆固醇的特点，适合肥胖者、高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病患者食用!

7. 萝卜

“冬后的萝卜赛人参”，民间素有“冬吃萝卜夏吃姜”之说。萝卜富含丰富的碳水化合物和多种维生素，而且不含草酸，既不会与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。而且，冬季人们为抵御寒冷，往往选择肉型较多的食物食用，而肉型易生痰，易上火。搭配凉性的萝卜，能起到清凉、解毒、去火的作用!

8. 红薯